Сон ребенка: как уложить малыша спать

Воспитание
Содержание
  1. Зачем нужно хорошо спать
  2. Сон по часам: нормы для детей разных возрастов
  3. В первые недели жизни
  4. Малыши от 4 до 5 месяцев
  5. От полугода до года
  6. На втором году жизни
  7. На третьем году жизни
  8. Сколько должен спать ребенок
  9. От рождения до 2-х месяцев
  10. Миф 9. Ночью нужно обязательно высаживать малыша на горшок
  11. Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?
  12. Миф 2. Ребенка в возрасте от одного года до двух лет нужно ночью кормить и поить
  13. Миф 3. Ребенок обязан уметь засыпать сам
  14. С 3 до 4-х месяцев
  15. С 5 до 8-ми месяцев
  16. С 9 до 12-ти месяцев
  17. Миф 7. Дети старше одного года не просыпаются ночью
  18. Миф 4. Нельзя спать в родительской кровати
  19. Сколько должны спать дети в 1 год?
  20. Дневной сон
  21. Ночной сон
  22. С 1 года до 2 лет
  23. Как понять, что ребенок хочет спать
  24. Если ребенок отказывается спать днем?
  25. Миф 5. Если утром не надо рано вставать, то не имеет значения, во сколько уложили ребенка вечером
  26. Признаки недосыпа
  27. Миф 6. Ребенок сам уснет, когда устанет
  28. Почему не спит малыш
  29. Режим дня в 1,5 года
  30. Что нужно для здорового сна
  31. Миф 8. На втором году жизни дети спят значительно меньше, чем на первом

Зачем нужно хорошо спать

Сон – естественная часть жизни любого человека в любом возрасте. И для развития ребенка с первых дней его жизни важен крепкий здоровый сон. Он нужен, чтобы снять напряжение, накопившееся за день, и восстановить силы.

Вот еще несколько доводов в пользу полноценного сна:

Во время сна гипофиз (железа, расположенная в основании головного мозга) выделяет гормон роста. Она работает циклически: больше всего гормона синтезируется ночью – через 1-2 часа после засыпания. Соматотропный гормон ускоряет рост костей и синтез белка. Его концентрация особенно велика в детстве и в подростковом возрасте.

Во время сна организм восстанавливается после дневной нагрузки. Расслабляются мышцы, замедляется дыхание и пульс, снижается нагрузка на внутренние органы.

Таким образом, дневной и ночной сон крайне важны для нормального развития ребенка. Дети, которые не высыпаются, плохо себя чувствуют, чаще капризничают, а также больше подвержены риску развития различных заболеваний.

Сон по часам: нормы для детей разных возрастов

У каждого малыша есть своя индивидуальная норма сна и примеры ниже несут рекомендательный характер.

Мамам и папам на заметку:

Понаблюдайте за ребёнком в течение трёх дней и записывайте в блокнотик его засыпания и пробуждения с точностью до минуты. Так вы сможете вывести его собственную «сонную» норму.

В первые недели жизни

Новорождённые спят около 19 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон ненадолго прерывается фазами бодрствования — в это время родители кормят малыша и пеленают. Если малютка спит больше 4 часов, то педиатры советуют мягко разбудить его: просто возьмите его на руки и предложите покушать. Это важно, чтобы у малыша всегда были силы, даже во сне.

Малыши от 4 до 5 месяцев

С каждым месяцем жизни и до года норма сна уменьшается примерно на полчаса. Так, к 4-5 месяцам крошке положено спать до 17 часов в сутки: в среднем 12 часов ночью и 5 днём. В этот период жизни у деток активно настраиваются их внутренние часы и со временем продолжительный ночной сон сменит частые пробуждения, а активные фазы станут длиннее.

От полугода до года

С 6 до 12 месяцев детям рекомендуют спать ночью около 10 часов и 2 раза днем по 1,5 часа.

Если малыш днём спит дольше, то лучше мягко его разбудить, чтобы не нарушать биоритм. Да, он может покапризничать, но зато ночью будет спать крепко.

На втором году жизни

До двух лет деткам нужно спать до 12,5 часов в сутки — 10 часов ночью и 2,5 часа днём. Малыш привыкает к тому, что теперь днём нужно спать всего лишь один раз.

На третьем году жизни

Некоторые малыши в этом возрасте совсем отказываются от дневного сна — и это нормально, ведь с возрастом ребёнку нужно всё меньше и меньше сна. Норма для ребят — спать около 12 часов в день.

с возрастом ребёнку нужно всё меньше и меньше сна

Сколько должен спать ребенок

Начиная с первого месяца жизни у новорожденного настраиваются биологические часы, устанавливается режим «сон-бодрствование». Чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется спать.

Ниже приведены примерные нормы сна для детей разного возраста. Но не стоит забывать, что единого правила здесь нет, у каждого свой ритм. Например, в 10–11 месяцев малышам обычно нужно два дневных сна. Но если ваш ребенок еще продолжает спать три раза в день, это тоже вариант нормы.

ВозрастСколько спит ребенок0-2 месяца14-17 часов3-4 месяца14-16 часов5-8 месяцев13-15 часов9-12 месяцев13-14 часов1-2 года12-14 часов

От рождения до 2-х месяцев

В первые недели после рождения груднички просыпаются, только чтобы поесть, а потом их глазки снова закрываются. Сколько часов спит в сутки новорожденный? До двух месяцев продолжительность сна составляет 17 часов. Сон грудного ребенка беспокойный, длится недолго, по 50–70 минут, и засыпает плачущий малыш не сразу — ему нужно время, чтобы успокоиться. Из-за того, что кроха часто просыпается в любое время суток, родителям может показаться, что он совсем мало спит.

Миф 9. Ночью нужно обязательно высаживать малыша на горшок

Ночью нужно обязательно высаживать малыша на горшок

Реальность. На втором-третьем годах жизни большинство родителей озабочены проблемой приучения ребенка к горшку. Днем все более-менее понятно. Малыш осознает свои потребности, отслеживает связь между своими желаниями и результатом. Он понимает, почему штанишки стали мокрые, и как этого можно было избежать. Принимает похвалу родителей, если все «дела» он сделал, куда положено. Но как же быть ночью?

Будут ли родители использовать ночью подгузники или нет для ребенка в возрасте от 1 до 3 лет — это их личное дело. Тут нет правил. А вот стоит ли ставить себе будильник и высаживать ребенка на горшок ночью — большой вопрос. Если мама усадила на горшок спящего малыша, который ничего не понял, но пописал, то рано радоваться. Да, простынь сухая, но ребенок не осознал произошедшего. То есть, в его подсознании закрепляется понятие: можно писать во сне.

Другое дело, если хорошенько разбудить малыша. Утром он вряд ли вспомнит, что было ночью, но зато тогда все было сделано осознанно. Вот только получится ли легко уложить малыша спать дальше или придется еще поиграть с ним в 3 часа ночи?

А что будет, если уложить малыша спать без подгузника (удобно использовать одноразовые впитывающие пеленки)? Он проснется от того, что он мокрый и ему холодно. Он почувствует, как мама его переодевает и вновь становится комфортно. Он вспомнит, что горшок позволяет избежать проблемы мокрых трусиков. Но готовы ли родители к этим подъемам посреди ночи с переодеванием и перестиланием постели?

Как же быть? Все дети индивидуальны. Тут поможет только метод «проб и ошибок». Можно предложить ребенку сесть на горшок в тот момент, когда он просунулся сам и позвал маму или попросил водички. А можно просто надеть на ребенка подгузник и наслаждаться его крепким сном, отложив проблему горшка в ночное время еще на несколько месяцев или на год.

Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:

  1. Долго укладывается спать;
  2. Плохо засыпает;
  3. Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят?>>>;
  4. Очень рано встает;
  5. Отказывается спать днем.

Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон  по продолжительности около 11 часов.

Миф 2. Ребенка в возрасте от одного года до двух лет нужно ночью кормить и поить

Реальность. Такие мысли посещают матерей, которые хотят завершить грудное вскармливание. Да, ночью дети часто сосут грудь, особенно в предутренние часы. Некоторые матери отмечают тот факт, что ребенок сосет практически всю ночь. Иногда они ошибаются. Просто те несколько часов крепкого маминого сна между кормлениями пролетают настолько быстро, что им кажется, что его и не было вовсе. А сами кормления после года становятся довольно-таки чувствительными для матери, поэтому сон во время них поверхностный. Если бы матери поглядывали ночью на часы, то удивились бы, как быстро летит время.

А как же после отлучения от груди? Первое время после отлучения некоторые дети просыпаются ночью, ищут по привычке грудь (даже если днем они ее уже не просят). Что делать маме? Предложить попить. Лучше всего, чтобы это была простая вода. Давать воду нужно так, как ребенок пьет ее днем: из бутылочки, из поильника или из чашки. Некоторые родители дают ночью детям сладкие чай, компот или сок. Не стоит этого делать: дети привыкают к ним быстро и требуют сладенького вновь и вновь. Помимо аллергических реакций последствием этого может стать ранний кариес, который лечить у малышей совсем не просто.

Читайте также:  Можно ли грудничку спать на животе, как научить младенца правильному сну

Часть детей продолжают сосать пустышку ночью. Она помогает им успокоиться и заснуть во время ночных пробуждений. Не нужно переживать, скоро необходимость в использовании пустышки сама уйдет в прошлое. Зачастую нарисованная в голове родителей картина о «трагической» жизни без пустышки никогда не станет реальностью, все пройдет гораздо проще.

Возможно, первое время после отлучения от груди малыш будет рано просыпаться и просить кушать. Это нормально. Нужно спокойно сварить ему кашу или развести готовую из коробки для детского питания, если у мамы еще нет сил на кулинарные подвиги в 5-6 утра. Постепенно ребенок привыкнет спать без частого питья, и утром будет спать подольше.

Миф 3. Ребенок обязан уметь засыпать сам

Ребенок обязан уметь засыпать сам

Реальность. Очень многие дети засыпают в родительской кровати, и многие родители засыпают в детской кроватке, приняв немыслимую позу. После того, как малыш уснул, его можно осторожно перенести в свою кроватку, или родителям покинуть его комнату. Во время ночных пробуждений некоторые дети зовут маму или папу, но не всегда. Часть пробуждений остается родителями незамеченной, потому что дети смогли заснуть снова самостоятельно.

Некоторые врачи и психологи рекомендуют приучить с младенчества ребенка к самостоятельному засыпанию. Это реально, но вот нужно ли? Маленькие дети ощущают сильную психологическую привязанность к матери: это естественно и прекрасно. Процесс засыпания у малышей иногда длится около часа и дольше. Они ползают по родителям, играют их руками и волосами, ворочаются, болтают, просят массаж, «обнимашки» и поцелуи. Доказано, что дети, которым родители никогда не отказывают в ласке, вырастают более самостоятельными (как ни странно!) и уверенными в себе личностями, ведь им не приходится искать внимание и любовь на стороне. Они твердо знают, что мама и папа — это их надежный тыл. И уж если они могут спасти ребенка от ночных монстров и страшных чудищ и приютить его в своей кровати, то и любые другие «житейские» проблемы они тоже помогут разрешить.

С 3 до 4-х месяцев

По прошествии двух месяцев понемногу начинает налаживаться режим «сон-бодрствование». В три-четыре месяца ночной сон становится длиннее, а днем дети больше бодрствуют, хотя большую часть дня они все равно еще спят. Длительность сна возрастает — малыш может проспать до шести часов без кормления.

С 5 до 8-ми месяцев

В пять-шесть месяцев общая продолжительность сна в течение суток снижается до 14–15 часов. Наблюдается явный переход к режиму, похожему на режим взрослого человека — ночью малыш спит до 11 часов, а днем — всего 3–4. В дневное время у малыша есть потребность поспать примерно три раза — утром, перед обедом и после обеда, а в возрасте 7–8 месяцев количество дневного сна может снизиться до двух раз.

С 9 до 12-ти месяцев

Тенденция к изменению режима «сон-бодрствование» сохраняется, и в этом возрасте малыш спит уже 13–14 часов в сутки. К 11–12 месяцам у большинства детей устанавливается режим, при котором они спят днем всего два раза.

Миф 7. Дети старше одного года не просыпаются ночью

Дети старше одного года не просыпаются ночью

Реальность. Дети ночью просыпаются. Они не всегда это осознают и практически никогда об этом не помнят. Просыпаются дети в фазу быстрого сна, иногда несколько раз в течение ночи. Это абсолютно нормально. Некоторые дети засыпают самостоятельно дальше, другие же зовут к себе маму или папу. Не нужно ругать и строжить малыша. Лучше обнять его, ласково погладить по голове или по спинке, дать попить водички.

Часто дети просыпаются в период прорезывания зубов. После одного года прорезываются моляры с большой поверхностью прорезывания и клыки. Это причиняет дискомфорт ребенку, от чего он может просыпаться очень часто и плохо спать. В таком случае стоит обсудить проблему с педиатром. Возможно, он назначит специальные средства, облегчающие боль при дентации.

Миф 4. Нельзя спать в родительской кровати

Реальность. Предубеждения о том, что ребенку нельзя спать в одной постели с родителями, тянутся уже много лет и предаются из поколения в поколение. Одни говорят, что это негигиенично. Хотя ребенок перед этим провел целый день в родительских объятиях и настолько знаком с их флорой, что бояться уже нечего. Да и о какой гигиене идет речь после того, как малыш успел залезть во все труднодоступные уголки своей квартиры и все попробовать на зуб.

Другие родители против совместного сна из-за страха внезапной смерти малыша в их постели. Во-первых, нет убедительных исследований в пользу данного предостережения. Во-вторых, после одного года риск внезапной гибели младенца во сне минимален.

Но все же, несколько советов для родителей, спящих вместе со своими детьми, мы дадим:

  • Не курить перед сном (а лучше вообще отказаться от этой привычки во благо всей семьи).
  • Не укладывать ребенка с краю кровати, откуда он может упасть на пол.
  • Не выселять папу в другую комнату с раскладушкой. При невозможности спать втроем сделать выбор в пользу папы.

Сколько должны спать дети в 1 год?

Для полноценного развития ребенка необходим качественный отдых, который не ограничивается ночным сном, ведь не менее важен и отдых днем. Если у новорожденного на сон приходится до 20 часов в сутки, то до года это количество времени сокращается до 14 часов.

Данные показатели усредненные, и каждому ребенку соответствует своя дневная и ночная норма сна. Но если чадо часто капризничает и отказывается спать, необходимо пересмотреть режим дня. К режиму стоит приучать как можно раньше, чтобы в дальнейшем не нарушались биоритмы, и не было проблем с засыпанием.

Дневной сон

Чтобы ребенок в 1 год не чувствовал себя уставшим, нужно четко обозначить его распорядок дня. Новый день начинается с пробуждения, которое лучше проводить в 7:00–7:30 утра. В течение получаса у малыша есть время подготовиться к завтраку: окончательно проводить дремоту, умыться, получить массаж от мамы или папы.

Время с 10:00 до 10:30 желательно посвятить второму завтраку, угостив малыша бананом, яблоком, йогуртом. В отличие от первого приема пищи, которому соответствуют каши, творог или омлет, насыщающие ребенка, во второй раз стоит отдать предпочтение более легким продуктам или сокам.

В 11:00 рекомендовано выйти на улицу и следующий час посвятить прогулке. Свежий воздух обеспечит хороший аппетит и крепкий дневной сон. В 12:30 малышу нужно пообедать, а период с 13:00 до 16:00 уделить сну. На полуденный отдых отводится 2–3 часа, которые большинство родителей разделяют на 2 раза по 1,5 часа.

Такое разделение дневного сна оправдано, когда дети просыпаются в 6:00 часов и растянуть надолго период бодрствования невозможно. В 16:00 малышей ожидает полдник, а после – активные игры.

ВАЖНО! Если ребенку трудно засыпать днем, мама может прилечь рядом. Главное, чтобы младенец не привык к такому образу засыпания, иначе в детском саду потом возникнут проблемы из-за этого.

Ночной сон

После энергичного времяпрепровождения годовалого непоседу стоит еще раз отвести на прогулку. Вечерние спокойные гуляния расслабят и подготовят к спокойному и здоровому сну. Вернувшись домой, нужно обязательно поужинать, так как голод является одной из распространенных причин проблемного засыпания.

В качестве перекуса перед сном следует выбрать пюре или овощное рагу, кефир или простоквашу. Если младенец все еще находится на грудном вскармливании, проблема отпадает. Ужинать рекомендовано не позднее 19:00, поскольку между приемом пищи и отправлением в кроватку должно пройти 2 часа, чтобы пища успела усвоиться.

Перед сном не должно быть подвижных игр, просмотров «захватывающих» мультфильмов, громких звуков, одним словом, всего, что возбуждает эмоциональный фон малыша. Лучше это время посвятить прочтению сказки или другому спокойному ритуалу. За полчаса перед сном стоит провести вечерние мероприятия: купание, переодевание, массаж и т. д. В 21:00 уложить ребенка спать.

С 1 года до 2 лет

Дети старше 1 года способны спокойно спать и не просыпаться всю ночь. В возрасте двух лет малыш обычно отдыхает днем только один раз – в середине дня. Продолжительность дневного сна составляет 1,5–2,5 часа. Ребенок становится все более самостоятельным и может отказаться пойти в кроватку днем.

Как понять, что ребенок хочет спать

В первые месяцы жизни малыш обычно засыпает после кормления. Чем старше становится ребенок, тем чаще он остается бодрствовать после еды. Он может уснуть внезапно – успокоившись у мамы на руках или наигравшись в кроватке. Дети первого года жизни хорошо засыпают в движущейся и слегка покачивающейся коляскена свежем воздухе. Поэтому многие родители приурочивают прогулку к дневномусну ребенка.

В первый год жизни младенец еще не понимает, что он хочет спать. Он может чувствовать дискомфорт, но не может выразить его словами. Догадаться о том, что ребенок устал и готов ко сну, можно по его поведению. Малыш становится беспокойным, может начать капризничать и даже плакать. Он часто трет руками глаза, зевает, пытается занять удобное положение для сна. Этот момент важно не пропустить – и создать условия для полноценного отдыха.

В возрасте 2-3 лет многие дети уже понимают, когда им хочется спать – и знают, что нужно для этого сделать. Они сами переодеваются или просят помощи у родителей, идут в свою кроватку и занимают привычное положение. Но если ребенок активно играл и перевозбудился, уснуть ему будет сложно – даже на фоне сильной усталости.

Читайте также:  Сон ребенка: как уложить малыша спать

К 4-5 годам дети, как правило, могут четко донести до родителей свое желание спать. Понять о том, что ребенок готов ко сну, можно по изменению его поведения. Он становится сонным и вялым, часто зевает, отказывается играть и заниматься привычными делами.

Важно не упустить момент, когда ребенок будет готов ко сну. Отложите в сторону все дела, попробуйте сразу уложить малыша в кроватку. Помните, что если ребенок «перегуляет», следующий шанс перейти ко сну может появиться не ранее, чем через 1-2 часа.

Если ребенок отказывается спать днем?

Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:

  • неправильно выбранное время;
  • резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
  • неподходящие условия для отдыха;
  • негативные ассоциации с дневным сном;
  • преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.

Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном>>>

Миф 5. Если утром не надо рано вставать, то не имеет значения, во сколько уложили ребенка вечером

Если утром не надо рано вставать, то не имеет значения, во сколько уложили ребенка вечером

Реальность. Соблюдение режима дня очень важно для маленького ребенка. Дети, приученные к режиму, более спокойные, лучше спят, меньше капризничают, с большей охотой слушаются родителей. Укладывать ребенка лучше всего в одно и то же время, желательно в промежуток с 20 до 21 часа, ну или не позже 22 часов. Доказано, что сон до полуночи очень важен для здоровья человека.

Даже если мама малыша с утра не торопится на работу и рассчитывает поспать подольше, нет гарантии, что ребенок поддержит ее желание. Любой человек подвержен влиянию биологических ритмов, и ребенок в том числе. Поэтому велика вероятность, что поздно заснувший малыш утром встанет в свое обычное время. При этом тот факт, что он «не доспал» в течение ночи, может сказаться днем на его настроении и поведении. А в том случае, если малыш все же поспит утром дольше обычного на пару часов, собьется его привычный режим дня, от чего опять же будет страдать и он сам, и его мама.

Конечно, ситуации в жизни бывают разные. Невозможно расписать все свое время поминутно и придерживаться этого графика каждый день, но все же соблюдение режима дня у ребенка хотя бы приблизительно будет на пользу всем членам семьи.

Признаки недосыпа

Если ребенок не высыпается, это неизбежно скажется на его состоянии. О недосыпе говорят такие симптомы:

  • Общая слабость
  • Быстрая утомляемость
  • Снижение двигательной активности: ребенок меньше играет, не хочет гулять и т. п.
  • Беспокойство
  • Вялость, апатия
  • Сонливость в дневное время

Дети первого года жизни будут сигнализировать о недосыпе громким плачем. В старшем возрасте ребенок может пожаловаться на усталость, головокружение и головную боль. У школьников снижается работоспособность, падает успеваемость. Если вы заметили такие симптомы – постарайтесь как можно скорее наладить сон ребенка и устранить причину недосыпа.

Беспокойный сон ребенка не всегда связан с неправильным режимом дня. Иногда ему мешает уснуть физический дискомфорт. Например, малыша может мучать боль в животе, желание сходить в туалет, заложенность носа. Чтобы ребенок высыпался, нужно выявить эти причины и устранить их – и тогда сон нормализуется

Миф 6. Ребенок сам уснет, когда устанет

Реальность. Наверняка многие родители замечали, что если пропустить время привычного засыпания для ребенка в силу различных обстоятельств, то потом уложить его оказывается не так-то просто. Все дело в том, что малыш в таком случае перевозбуждается. Да, он очень устал. Да, он очень хочет спать. Но он сам не знает, как это сделать.

Иногда родители сознательно не дают ребенку заснуть в положенное время. Например, если ребенок начал засыпать в дороге, не доехав до дома. Они тормошат и развлекают его. А дома оказывается, что спать ребенок больше и не собирается, в то время как настроение его окончательно испорчено.

Поэтому еще раз напоминаем: режим сна и бодрствования очень важен для ребенка. Нужно стремиться подстроить все свои дела и мероприятия под ребенка, а не наоборот.

Почему не спит малыш

Условия, сколько должен спать годовалый ребенок диктуют не психологи, а в первую очередь, потребности организма крохи. У всех детей время, отведенное на бодрствование и сон, имеет разные показатели. На это влияют его внутренние ритмы, психотип и темперамент. Поэтому, если ребенок в хорошем настроении, ему интересно познавать мир и общаться с окружающими – причин для беспокойства нет.

Ночной может прерываться 1–2 раза по естественным причинам: из-за прорезывания зубов, пугающих сновидений, жажды или позывов мочеиспускательной системы. Но если ребенок не может беспрерывно спать более 40 минут, это не является нормой для годовалого возраста.

Почему ребенок мало спит?Грудничок капризничает

Причины могут быть разными:

  • несоответствующий микроклимат в детской;
  • неудобная одежда;
  • неправильно подобранные постельные принадлежности;
  • соматические и психосоматические заболевания;
  • переедание/голод;
  • длительный дневной сон;
  • гиперактивность;
  • недавно перенесенный стресс.

Многие родители с целью стабилизировать ночной сон пытаются всячески сократить его продолжительность днем, полагая, что чадо будет проще уложить вечером. Но иногда такой подход дает обратный эффект: перевозбужденная за день нервная система малыша не может быстро «успокоиться» и не дает ему погрузиться в сон.

Ни в коем случае нельзя подстраивать режим ребенка под себя. У грудничка могут возникнуть нарушения в организме, которые негативно скажутся на его здоровье. Независимо от режима дети до 3 лет в 22:00 должны уже спать.

Режим дня в 1,5 года

Организм развивается, взрослеет и ребенок в полтора года учится соединять циклы сна, спит крепче. Большой разницы в режимах годовалого и полуторагодовалого малыша нет, но во втором случае общая продолжительность отдыха теперь составляет 12 часов.

Этого времени достаточно для мобилизации жизненных сил и обеспечения нужного организму покоя. Те, кто думает, что можно сократить время обеденного сна, ошибаются. Ребенок теперь уверенно ходит, а значит, тратит больше энергии и нуждается в полноценном отдыхе.

Ребенок спит
Если ребенок ранее спал дважды в день, то теперь его нужно перевести на один полуденный сон продолжительностью 1,5–2 часа

Не стоит выделять много времени на дневной сон, потому что у Вашего чада собьются биологические часы и вечером его будет сложно уложить. Не надо переживать, если ночной сон составляет +/- час – это не страшно, и значит, в этом нуждается детский организм.

Беспокоиться не нужно, даже если ребенок в возрасте полутора лет спит дольше рекомендуемого времени, но при этом сохраняются все характеристики здорового малыша:

  • бодрость и жизнерадостность;
  • уравновешенность;
  • отсутствие беспричинных капризов и истерик;
  • хороший аппетит;
  • концентрация внимания;
  • отсутствие проблем с засыпанием и пробуждением.

ВНИМАНИЕ! Если ребенок спит 15–17 часов, это должно насторожить родителей. Особенно когда его мучают недомогание, слабость и плаксивость, есть повод обратиться к педиатру.

Что нужно для здорового сна

Чтобы ребенок хорошо спал днем и ночью, нужно создать для этого условия:

Комфортный микроклимат. Температура воздуха в помещении должна быть 20-22 °C, влажность – 40-60%.

Удобная постель. Кроватка должна соответствовать возрасту ребенка, матрас – быть умеренной жесткости.

Достаточная двигательная активность. Чтобы ребенок хорошо засыпал, он должен в меру устать днем, но не перевозбудиться.

Свет и звук. В комнате, где будет засыпать ребенок, должно быть достаточно тихо. Свет следует приглушить.

Выработайте для ребенка определенные правила сна, чтобы он привыкал к ним и легко засыпал в привычных условиях.

Миф 8. На втором году жизни дети спят значительно меньше, чем на первом

Реальность. Действительно, многим кажется, что младенцы все время спят. Особенно, когда младенец подрос и все забылось. А как же происходит на самом деле? Новорожденный спит чуть больше 16 часов в сутки, трехмесячный малыш — 15 часов. К году ребенок спит 13-14 часов в сутки, а в два года всего лишь на час меньше, чем в год. Не верится?

Все дело в том, что младенец спит 3-4 раза днем и больше бодрствует ночью, чем годовалый малыш. Подъем у детей первого года жизни происходит тоже обычно рано, иногда в 5-6 утра. А вот ребенок второго года жизни днем спит 1-2 раза (всего 2-3 часа), а остальное время отведено ночному сну (10-11 часов).

Поэтому младенцы спят всего лишь на 2-3 часа в сутки дольше, чем детишки старшего возраста. Ничего удивительного, простая математика.

Источники
  • https://www.NestleBaby.ru/articles/son-rebenka
  • https://frutonyanya.ru/school/articles/zdorove/skolko-dolzhen-spat-rebyenok/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/son_u_detey_ot_goda_do_trekh_let_razveivaem_populyarnye_mify/
  • https://uroki4mam.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-1-god
  • https://med-ram.ru/sne/son-rebenka-1-god

Оцените статью
Всё о самом замечательном периоде жизни будущей мамы