В какое время лучше загорать на солнце: безопасные часы для загара, в том числе на море

В какое время суток лучше загорать на солнце

Загар появляется в результате воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей. В небольших дозах ультрафиолет полезен для человека — он участвует в образовании витамина D и эндорфинов, гормонов радости. Но когда ультрафиолета слишком много, начинаются проблемы.

Как же понять, когда кожа получает достаточно лучей, а когда — слишком много? Дело в том, что в течение дня солнце посылает на нашу планету разное количество ультрафиолета. Больше всего лучей поступает на Землю днём, когда солнце находится в зените. В эти часы загорать не стоит, так как организм может получить слишком много ультрафиолета.

Специалисты выделяют две периода для безопасного загара — до 11 часов и после 16. Именно в это время выделяется допустимая доза ультрафиолетового излучения. Конечно, если загорать только утром и вечером, то кожа обретёт красивый цвет не сразу, зато шоколадный оттенок сохранится надолго.

Хотя утренние и вечерние часы являются безопасными, это не значит, что можно валяться на пляже всё время. Врачи считают, что загорать можно не больше 2 часов в день. Но идти к этому нужно постепенно. В первый день полежите на солнце не более 20 минут, потом это время можно увеличивать примерно на 10 минут ежедневно.

Не стоит забывать и о температуре. Если она превышает 25 °C, то загар даже в утренние и вечерние часы не будет безопасным — есть риск теплового удара. Находясь в местах с очень жарким климатом, проводите под солнцем не более 5 минут в день.

Безопасные часы не зависят от страны, в которой вы находитесь, они везде одинаковы. Но если вы отдыхаете у моря, особенно важно соблюдать осторожность. Прохладный бриз от воды может скрыть то, насколько высока температура воздуха, поэтому следите за тем, в какое время вы загораете и сколько минут лежите под солнцем.

Наличие облаков тоже не делает загар безопасным. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи не задерживаются в облаках, а спокойно проходят сквозь них. Вы не чувствуете жара, из-за чего может возникнуть иллюзия того, что загорать безопасно. На самом деле это не так. Независимо от погодных условий принимайте солнечные ванны до 11 или после 16 часов.

Даже если на небе облака, загорать в дневные часы не стоит

Опасность загара в дневное время

Солнечные ванны в дневное время намного опаснее, чем может показаться. Первая и самая очевидная причина — качество загара. В пик солнечной активности велика возможность обгореть. Кожа покраснеет и облезет, такой загар будет недолговечным. Солнечные ожоги очень вредны для кожи. Она быстрее стареет, могут возникнуть пигментные пятна, повышается риск возникновения онкологии.

Помимо солнечного ожога, в дневные (самые жаркие) часы можно легко получить солнечный удар, который проявляется тошнотой, вялостью, головной болью, тяжестью в груди, иногда даже обмороками.

Загорая в дневные часы, вы подвергаете риску своё здоровье

Правила для первого выхода на солнце

После прибытия на отдых не стоит сразу бежать на пляж. Необходимо подготовить организм и дать ему время на акклиматизацию. Если слишком долго находиться под прямыми солнечными лучами, можно не только обгореть, но и получить тепловой удар.

Правила выхода на пляж в первый раз на отдыхе заключаются в следующем:

• Вначале загорать следует не более часа в день. Лучше всего полежать под солнцем полчаса утром и вечером. На следующий день количество времени увеличить. Если кожа слишком светлая, то солнечные ванны либо совсем отменяют, либо начинают приучение с 10-15-ти минут. Загорать можно до наступления жары и пиковой активности солнца.
• За полчаса до выхода на улицу обязательно наносят солнцезащитный крем даже на участки тела, которые будут скрыты под купальником. Средство стоит выбирать с максимальной степенью защиты от обоих типов излучения, на котором будет указано, до скольки можно загорать на море.

• Лучшая поза для равномерного загара – стоя. Но даже лежа или сидя тело должно быть направлено к солнцу.
• Купальник не должен оставлять следов загара. Следует обратить внимание на модели с легко отстегивающимися или переставляющимися лямочками.
• Обязательно нужно защищать голову и глаза шляпами, панамами и очками. Они защитят от перегрева. А вот волосы лучше собрать в пучок, так загар ляжет равномерно. Также поля у шляпы не стоит выбирать слишком широкие, иначе лицо останется светлым.
• После купания нужно обязательно промакивать кожу полотенцем, так как вода работает в качестве зеркала и усиливает солнечные лучи.

Мнение экспертаИрина Ковалева

Эксперт по косметологии

С загаром лучше вообще не перебарщивать, так как он разрушает клеточное ДНК, что зачастую становится причиной развития опасных заболеваний, в том числе рака кожа.

Самой агрессивной формой является меланома. Золотистый оттенок появляется как ответная реакция на разрушение ДНК клеток ультрафиолетовыми лучами. В них вырабатывается меланин, который тонирует кожу, тем самым предупреждая дальнейшее повреждение. Травмированные клетки отмирают и выводятся организмом. Но не все они безопасно покидают организм. Некоторые застревают по дороге, провоцируя опасные заболевания.

Сколько нужно загорать на солнце, чтобы загореть – руководство по типам кожи

Фототипы кожи – степень чувствительности эпидермиса к солнцу. Он определяется по некоторым характерным чертам, от него зависит оптимальное время пребывания на солнце. Различают четыре основных фототипа, не будем рассматривать азиатский и африканский (пятый и шестой).

Первый фототип – люди со светлыми глазами (голубой, зеленый, серый), кожа – прозрачная, возможны веснушки, волосы рыжие или светло-русые. Этот тип людей не загорают, скорее обгорает, причем буквально через 5 минут после пребывания под прямым солнцем. Поэтому пляжи первому фототипу не рекомендуют – лучше автозагар. Если очень хочется выйти на солнце, нужен крем с высоким spf – от 30 до 60.

Второй фототип – глаза серые или карие, волосы светло-русые или светлые, кожа светлая. При нахождении под солнцем кожа обычно краснеет, потом появляется легкий загар. Риск обгореть все равно высок, сам загар ложится тяжело, первое время пребывания на солнце – 10-20 минут.

Третий фототип – глаза карие, волосы темно-русые или каштановые, кожа смугловатая. Эти люди вообще не обгорают – кожа сразу темнеет, без защиты пребывать на солнце можно 20-30 минут, но небольшой риск обгореть все же есть.

Четвертый фототип – глаза очень темные, волосы черные, кожа смуглая. Эти люди сгорят, только если просидят на палящем солнце пять часов подряд. Кожа быстро становится бронзового цвета, защитные средства не нужны, но следует помнить, что долгое сидение на пляже старит кожу, иссушает, обезвоживает.

Через сколько можно загорать после эпиляции и депиляции

В теплые месяцы женщины особенно трепетно относятся к нежелательной растительности на теле и в это же время хочется побыстрее понежиться под солнечными лучами, заполучив бронзовый оттенок кожи.

Первые позиции в рейтинге косметических процедур по избавлению от нежелательных волос занимает эпиляция. Это процесс при котором намеренно повреждаются волосяные фолликулы, чтобы полностью предотвратить дальнейший рост стержня волоса. Процедура имеет три разновидности:

• Электроэпиляция – корневой мешочек удаляют, прижигая его слабым электрическим током
• Фотоэпиляция – корневой мешочек удаляют с помощью специальной фотолампы. Разрушают меланин в фолликуле и волос отпадает
• Лазерная эпиляция – воздействие на волосяной мешочек оказывает лазер

Читайте также

• Как определить размер обуви по стельке
• Какая должна быть высота стула?

Если проделать несколько курсов одной из этих процедур, со временем волосы перестанут вовсе расти на обрабатываемом участке кожи. Но все эти процедуры снимают верхние слои эпидермиса, а это приводит к временной повышенной чувствительности к ультрафиолету. Воздействие ультрафиолетовых лучей может спровоцировать появление множества темных или светлых пигментных пятен. Поэтому сразу после подобных процедур косметологи очень не рекомендуют проводить на солнце много времени, а тем более намеренно принимать солнечные ванны. Так через сколько после лазерной эпиляции, фотоэпиляции или электроэпилицяии можно загорать? Обязательно должно пройти не менее 14-21 дня. А лучше выдержать даже больший срок – около пары месяцев. Иначе пигментные пятна, ожоги, раздражение и покраснение кожи нивелируют всю красоту бронзового загара.

Даже если прошло больше двух недель после процедуры удаления волос таким методом, необходимо соблюдать меры предосторожности:

• Наносите на кожу хороший солнцезащитный крем. Даже если идете просто гулять под палящим солнцем
• Регулярно увлажняйте кожу соответствующими кремами, чтобы избежать обезвоживания и ускорить заживление эпидермиса

Кстати, врачи вообще не рекомендуют проводить эпиляцию летом

Депиляция шугарингом – это неполное удаление волоса, т.е, удаляется видимая часть, но корень остается на месте. После процедуры фолликулы могут воспалиться, поэтому находиться под солнцем нужно осторожно. Иначе на коже могут возникнуть воспаления и даже гнойнички. После шугаринга загорать можно через 1-5 дней, зависит от скорости регенерации эпидермиса.

Чем намазаться, чтобы загореть на солнце до шоколадного цвета?

Подобные вопросы беспокоят отдыхающих довольно часто, а вот найти ответы на такие вопросы – задание, требующее времени и терпения. Конечно же, советов относительно шоколадного загара очень много, но действенны ли они, вот в чем вопрос.

Мы же выбрали только самые эффективные методы и сейчас расскажем их вам. Итак, начнем.

• Если вы хотите получить привлекательный шоколадный загар, но ваша кожа то и дело не хочет загорать равномерно и красиво – пользуйтесь специальной косметикой для загара. Сейчас данные средства-активаторы довольно популярны, найти их не составит никакого труда. Однако мы советуем покупать данный вид продукции исключительно в специализированных магазинах и аптеках. При этом учитывайте тип вашей кожи и ее особенности, ведь то, что подходит кому-то, вам может навредить.
• Отдавайте предпочтение натуральным активаторам, они изготавливаются на основе натуральных базисных и эфирных масел.
• Ароматерапия, как ни странно, тоже улучшает загар. При этом процесс стоит проводить с эфирными маслами.

• Следующая наша рекомендация может вас удивить, но все же. Если вы мечтаете о красивом шоколадном загаре, намажьтесь пивом. Да, именно этот напиток может помочь вам осуществить мечту. Естественные компоненты, которые есть в пиве, помогают загару «пристать» гораздо быстрее и равномерно распределяют его по телу.
• Наш совет: используйте темное пиво. На кожу напиток стоит наносить, как бы слегка втирая его, но никак не методом обливания. Людям со светлой кожей рекомендуется добавлять в пиво оливковое масло или же растительное. Соотношение ингредиентов 1:1.
• Еще одним отличным средством для загара можно назвать кокосовое масло. Благодаря действию лауриновой и гиалуроновой кислот, загар ложится равномерно и красиво.

Также кокосовое масло оказывает благоприятный эффект на кожу:

• Хорошо устраняет сухость кожи, то есть питает кожу
• Помогает клеткам регенерироваться
• Разглаживает морщины
• Снижает шансы солнечных ожогов
• Благодаря применению этого масла, кожа становится эластичной и упругой
• Укрепляет иммунную систему кожи

Масло какао тоже считается неплохим средством для загара. Важно помнить, что нельзя чрезмерно мазаться этим маслом, поскольку это может привести к солнечным ожогам. Масло какао – отличное средство по уходу за проблемной кожей:

• Делает кожу более мягкой и убирает сухость
• Помогает лицу обрести здоровый красивый цвет
• Снижает реакцию кожи на перепады температур
• Увлажняет кожу
• Приводит тонус кожи в норму

В преддверии лета и пляжного сезона, а также любого отдыха на солнце, очень важно позаботиться о своей коже, дабы потом не страдать от нежелательных последствий.

Советы, написанные выше, однозначно важны: они не только помогут вам получить красивый золотистый или шоколадный загар, но и сохранить свое здоровье, а это, согласитесь, немаловажно.

Помните, что нет ничего важнее вашего здоровья и здоровья близких, и даже самый красивый и привлекательный загар не стоит того, чтоб рисковать собой. Именно поэтому мы рекомендуем со всей ответственностью отнестись к нашим рекомендациям – придерживайтесь их и наслаждайтесь отдыхом.

Как загорать обладателям светлой кожи

Людям со светлой кожей сложно добиться ровного бронзового оттенка загара. Даже после недолгого пребывания на солнце они могут получить ожог. Если вы хотите избавиться от «аристократической бледности», следуйте нашим советам.

1. Собираясь в отпуск, походите неделю в солярий. Достаточно хотя бы трёх- или пятиминутного сеанса через день, чтобы постепенно подготовить кожу к загару.
2. При светлой коже крайне важно соблюдать временной режим приема солнечных ванн. Первый выход на солнце нужно ограничить 15 минутами. Напоминаем, что с 11:00 до 16:00 лучше не загорать.
3. Перед выходом на солнце нанесите на кожу солнцезащитный крем с высоким солнцезащитным фактором. Это должно быть специальное средство, а не «народные» рецепты,  как, например, кокосовое масло.
4. После купания вытирайте кожу насухо и заново покрывайте солнцезащитным кремом.
5. Каждые 10 минут меняйте положение тела, чтобы загар был более равномерным.
6. Не забывайте носить головной убор и солнцезащитные очки.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если вы очень легко обгораете, но всё же не хотите, чтобы кожа приобрела оливковый оттенок, попробуйте средства для искусственного загара. Рассказываем, как быстро «загореть» с белой кожей, даже не выходя на солнце.

• Выбирайте средство для искусственного загара, исходя из своего оттенка кожи. Для бледной кожи подойдёт крем с самым светлым оттенком – это будет выглядеть естественно.
• Перед нанесением крема нужно сделать пилинг. Кожа станет гладкой, и благодаря этому искусственный загар ляжет ровнее.
• Наносите средство в перчатках и избегайте его попадания на область глаз и губ.
• После нанесения средства подождите около десяти минут, прежде чем одеваться.
• Не принимайте душ в течение нескольких часов (в идеале — 6) после процедуры.
• Крем нужно наносить ежедневно до достижения желаемого оттенка.
• Убедитесь, что у вас нет аллергии на выбранное средство. Для этого нанесите его на небольшой участок кожи и проверьте реакцию через сутки.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быстро и безопасно загореть на солнце

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

• Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.

• При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.

• Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.

• Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.

• Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.

• Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. © iStock

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

• первый день — около 20 минут;

• второй — 30–40 минут;

• затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Вернуться к оглавлению

Через сколько дней после пилинга можно загорать

Пилинг – это способ очистки кожи путем удаления, отшелушивания ороговевшего слоя эпидермиса. Поэтому после этой процедуры кожа очень нежная, чувствительная, она не способна нормально противостоять ультрафиолетовому излучению.

Таким образом, после пилинга можно загорать не ранее, чем через две недели. И только, после поверхностных пилиногов – если нет побочных эффектов. После глубокой химической чистки загорать нельзя целый месяц. Также нельзя принимать солнечные ванны в промежутке между несколькими процедурами.

Как защититься от солнечных ожогов

В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.

Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.

• Читайте также: Как выбрать крем для безопасного загара

Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.

Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. © iStock

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы.

Вернуться к оглавлению

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

• Крем — самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной — нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
• Флюид — легкий крем. Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
• Молочко — самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 — подходящие для тела и лица.
• Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача — дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
• Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица — их можно наносить поверх макияжа.
• Стик — небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи — губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как “фактор защиты от солнца”, а цифра обозначает степень защиты — чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

• SPF 50 — кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей — это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
• SPF 30 — защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
• SPF 25 — дает уровень защиты от 96%.
• SPF 15 — от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей — это максимум, от которого может защитить крем.

• Недорогой отдых на море
• Недорогой отдых на море летом

(Фото: unsplash.com / @korinori)

Как выбрать солнцезащитный крем

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

• UVA — средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
• PPD (Persistent Pigment Darkening) — степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень — 42, но достаточно будет и 8.
• Broad Spectrum — крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме — это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум — для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

• Отдых с детьми в России
• Отдых с детьми за границей

(Фото: Ben_Kerckx / pixabay.com)

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла — солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной — кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

• сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
• жирной коже нужен крем с минералами и надписью “некомедогенно”.

• Пляжный отдых на Новый год
• Недорогой пляжный отдых зимой

(Фото: francisco_osorio / flickr.com / Лицензия CC BY 2.0)

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа — самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

• I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
• II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
• III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
• IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
• V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
• VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

• Что взять с собой в поездку
• Секреты бюджетных путешествий
• Лучшие напитки в разных странах

(Фото: unsplash.com / @carlosheviariera)

Как пользоваться средствами

• Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй — после полного высыхания первого.
• Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
• Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
• Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
• А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

(Фото: unsplash.com / @ethanrobertson)

Загар в домашних условиях: народные средства

Если вы не едете отдыхать к воде, и у вас в принципе нет свободного времени на принятие солнечных ванн, то следующие советы именно для вас. Как правило, все народные средства сводятся к принятию в пищу определенных продуктов.

• Такое чудодейственное и уникальное в своем роде вещество как ликопин, способствует приобретению кожи слегка золотистого оттенка. И как вы думаете, в каком овоще есть это вещество? Наверно, вам и в голову бы не пришло — в томате. Поэтому для красивого золотистого загара рекомендуют употреблять в еду именно эти вкуснейшие овощи.

• Для ровного загара в пищу стоит употреблять баклажаны. Эти овощи предотвращают старение кожи, тем самым обеспечивая ее гладкость. Благодаря именно этому свойству кожи, загар ложится равномерно.

• Насыщенный, яркий загар может получиться, если ежедневно пить любые соки из цитрусовых.
• Мечтаете о красивом бронзовом загаре, тогда на помощь вам придут ореховые масла. Стоит только обратить внимание на то, что после нанесения такого масла на кожу, загорать можно не больше 30 минут.
• Абрикосы, морковь, а также их соки тоже могут способствовать красивейшему бронзовому загару. Перед походом на пляж или же перед принятием солнечных ванн в домашних условиях нужно выпивать по стакану сока или же съедать небольшое количество абрикосов и тертой моркови.

После которого часа можно загорать вечером

После обеда солнце уже менее активно, светит не так ярко и агрессивно, поэтому вечерний загар получается более ровным, красивым и долговечным. Но это не значит, что можно пренебрегать средствами защиты. Даже вечером обязательно нужно пользоваться солнцезащитными кремами.

Если отправляться на пляж, то важно знать, с которого часа можно загорать. Лучшее время – после 16-17-ти часов. Принимать солнечные ванны вечером можно уже несколько дольше, чем утром. Длительность загара зависит от фототипа кожи. Но все же не стоит лежать на пляже более 3-х часов. Хотя обычно время пребывания ограничивается наступлением заката.

Обычно время пребывания ограничивается наступлением заката

Как ускорить проявление загара

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

• защиту от ультрафиолета;

• помощь в получении ровного красивого загара.

Кремы и лосьоны после загара

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. © iStock

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Известно также, что морковь, томаты, цитрусы, морепродукты, шпинат, абрикосы благодаря содержанию в них активных природных веществ делают загар более равномерным, а его оттенок — насыщенным. Вернуться к оглавлению

Польза и вред загара

Загар – крайне разностороннее явление, поэтому прежде, чем отправляться на пляж, стоит разобраться в том, чего от него будет больше – пользы или вреда. Следует отметить, что всё, о чём пойдёт речь ниже, касается исключительно загара на солнце, польза и вред солярия – отдельный вопрос, требующий обсуждения со специалистом.

Польза загара

• Образование в коже витамина D (необходим для усвоения кальция);
• Укрепление костной и мышечной системы;
• Укрепление иммунитета;
• Борьба с прыщами и воспалительными заболеваниями кожи;
• Облегчение состояния у пациентов с атопическим дерматитом (только в ремиссии);
• Эстетический эффект.

Полезные свойства ультрафиолетовых лучей заметны только при кратковременном пребывании на солнце!

Вред загара

Если солнечные ванны полезны, то почему при загаре надо соблюдать осторожность? Если находиться на пляже длительное время (как часто делают туристы в курортных областях), то становится заметен вред загара:

• Снижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям;
• Солнечные ожоги;
• Перегрев кожи;
• Солнечный удар;
• Ускорение процессов старения;
• Повышение риска злокачественных опухолей.

Как только наступает пляжный сезон, многие люди задаются вопросом «как загореть на солнце до шоколадного цвета?». Но не стоит забывать, что загар — это небезобидная процедура, впадать в крайности не нужно. Лучше получить легкий и ровный загар и сохранить здоровье кожи.

Вредное действие солнечных лучей проявляется не сразу, а через некоторое время, иногда довольно длительное, поэтому сразу обнаружить вред нельзя. 

Как получить красивый и равномерный загар?

Загар – не только процедура, необходимая для здоровья, но процесс с эстетическим предназначением. Но для того чтобы выглядеть красиво, нужно чтобы загар был ровным. А как правильно и безопасно загорать на солнце, чтобы получить красивый загар? Об этом ниже:

Первый этап – подготовка к загару

Ровный загар начинается с правильной подготовки к выходу на пляж. Готовиться к пляжному сезону нужно ещё с весны. Начать подготовку лучше всего с мультивитаминных комплексов, содержащих в первую очередь витамины А, Е, и С.

Затем нужно уделить время правильному очищению кожи. Необходимо не только ежедневно принимать душ, но и раз в одну или две недели пользоваться скрабами и другими глубокими очищающими средствами.

Непосредственно перед походом на пляж нужно слегка перекусить, принять душ, намазать кожу солнцезащитным кремом.

Использовать перед пляжем косметику, духи и дезодоранты вредно для здоровья.

Что касается лишних волос на теле, то ходить на пляж можно через день-два после их удаления.

Второй этап – непосредственный загар

Загорать нужно в несколько приёмов. Для начала – по 5 минут на спине, на животе и на обоих боках. При это нужно обязательно прикрывать голову.

Возможно, Вам будет интересно прочитать эту статью:  Шелушение кожи после загара: как убрать, советы и профилактика

Затем нужно отойти в тень на 20 минут. В тени можно обновить слой солнцезащитного крема. Затем можно повторить сеанс, добавляя по 1 минуте к каждому положению тела, после чего снова отдохнуть в тени.

Есть и другой способ получить красивый загар для тех, кто не любит лежать на пляже. Поскольку солнечные лучи проникают в воду на глубину около метра, то активное плавание на мелководье создаст эффект линзы и загар ляжет идеально.

Для усиления эффекта можно не вытираться полотенцем, выходя из воды.

Таким образом, можно эффективно и равномерно загореть на солнце, и получить полезную физическую нагрузку в виде плавания.

В любом случае на пляж нужно брать минеральную воду – она восстановит естественную влажность кожи.

Общие рекомендации для получения красивого и безопасного загара

Лучше не пренебрегать специальными кремами для загара. Особенно в начале отпуска. Наносить крем нужно тонким слоем, равномерно распределяя по поверхности тела. Несмотря на то, что на этикетке может быть написано, что средство устойчиво к воздействию воды, рекомендуется наносить новый слой после каждого купания. Части тела, чаще всего страдающие от солнечных ожогов это:

1. Плечи.
2. Грудь
3. Нос.
4. Спина.

На эти места солнцезащитный крем лучше наносить каждый 30-40 мин. Но такое длительное пребывание на солнце недопустимо в первые дни отпуска. Кожа должна привыкнуть к новым условиям, постепенно покрываясь красивым загаром. Для этого в первый день достаточно провести на открытом солнцепеке всего 10-15 мин. Это время постепенно увеличивают, в зависимости от ощущений, погоды и типа кожи.

Совет. Нужно внимательно читать этикетку на солнцезащитном креме. Если случайно приобрести вариант для солярия, он окажется бессилен перед жгучим солнцем, поскольку не содержит компонентов, защищающих от УФ-лучей.

Выходя на пляж нельзя забывать волосах и общем состоянии кожи. Нужно надевать головной убор, иначе волосы от постоянного воздействия солнца иссушаются, теряют цвет и привлекательность. Во избежание появления или усиления морщинок у глаз достаточно просто надеть темные очки.

Не забывайте наносить солнцезащитный крем

Заслуженной популярностью пользуются также кремы для усиления загара. Это эффективный, действенный метод ускорения появления красивого загара. Такие средства можно наносить даже на бледную кожу людей, у которых вырабатывается мало меланина. Такое простое действие, как периодическое переворачивание во время принятия солнечных ванн способно уберечь от появления ожогов. Рекомендуется менять позу примерно каждые 10 минут.

Отдых всегда приятен, насыщен новыми впечатлениями. Мы возвращаемся полными сил, а значит более красивыми. Обязательным атрибутом хорошо проведенного отпуска является великолепный южный загар. Не стоит относиться беспечно к проведенному на пляже времени, бесконечно находясь под лучами палящего солнца. Самые опасные полуденные часы лучше все-таки провести в помещении или тени. Также лучше заблаговременно запастись солнцезащитными средствами.

Противопоказания и п оказания для загара

Противопоказания

Прежде чем начать активно загорать, следует ознакомиться с противопоказаниями к загару:

• Артериальная гипертензия;
• Хроническая сердечная недостаточность;
• Туберкулёз (необходимо проконсультироваться с врачом);
• Онкологические болезни;
• Заболевания соединительной ткани;
• Высокий риск злокачественных новообразований кожи;
• Лечение некоторыми препаратами (химиотерапия онкологических заболеваний, антибиотики, фотосенсибилизаторы).
• Обязательной консультации со специалистом требует обилие родинок, особенно если имеются признаки их малигнизации. В большинстве случаев такое состояние – противопоказание для загара на солнце.

Возможно, Вам будет интересно прочитать эту статью:  Загар при варикозе ног

Показания

Напротив, существуют ситуации, когда солнечные лучи и прогулки на свежем воздухе необходимы:

• Восстановительный период после инфекционных болезней;
• Состояния, вызванные недостатком витамина D;
• Депрессивные состояния;
• Склонность к образованию прыщей на коже.

Эстетическая сторона вопроса – желание иметь красивый ровный загар – не рассматривается как показание.

Как правильно загорать в разное время года

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. © iStock

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

• приводит к повреждению иммунных клеток кожи;

• влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;

• способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

Не стоит загорать уже после 10 утра. Следует учитывать, что у моря или на берегу реки солнце воздействуют агрессивнее, поскольку к прямым лучам добавляются отраженные от воды.

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

• гиперпигментация;

• морщины;

• грубая текстура и неровный рельеф.

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Осенью

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Вернуться к оглавлению

Равномерный загар несколько золотых правил

Чтобы получить равномерный загар следует придерживаться следующих правил:

• Обязательно проводим процедуру пилинга перед выходом на пляж.
• Наносим качественную солнцезащитную косметику, учитывая тип кожи и солнечную активность.
• Нужно загорать на солнце только в утренние или вечерние часы. Рекомендуемое время загара до 10 утра или после 17 часов вечера.
• После загара тело увлажняем и наносим закрепляющие средства для сохранения красивого цвета.