Со стороны всем прохожим кажется, что девушки в положении – невероятно счастливы, бодры и веселы. Но беременность – это не только радостное ожидание. Вынашивание ребенка – тяжелый процесс для организма женщины, все полезные вещества тело отдает своему будущему малышу, а значит, заботиться о своем здоровье необходимо вдвойне. Врачи советуют начать принимать витамины как до предполагаемого зачатия, так и при беременности. Однако, не спешите бежать в ближайшую аптеку за таблетками, не все витаминки будут полезны. Но обо всем по порядку.
Нужна ли фолиевая кислота?
Насчет этого медикамента почти все гинекологи единодушны – фолиевая кислота (или фолацин) определенно благоприятно влияет как на организм женщины, так и на развитие ЦНС плода.
Принимая его на стадии планирования беременности, девушки улучшают своей здоровье в целом.
Прием фолиевой кислоты:
- Улучшает аппетит;
- Помогает избежать атеросклероза;
- Нормализует кроветворение;
- Способствует усвоению сахара и аминокислот.
Особенно полезно принимать препарат тем, у кого уже были случаи замершей беременности.
Курение и прием фолиевой кислоты несовместимы! От вредной привычки стоит отказаться, так как в составе сигарет есть один компонент, разрушающий полезный микроэлемент. Прием фолиевой кислоты курящими будущими родителями – бессмысленное занятие.
Мужчине, если есть проблемы с зачатием, тоже стоит начать принимать витамин В9. Однако, дозировку и срок должен рассчитать врач. Переизбыток витамина в организме – тоже нехороший показатель, приводит к гипервитаминозу.
Важно не только принимать лекарство, но и делать все для его усвоения организмом. Так фолиевая кислота несовместима с противосудорожными, обезболивающими и противомикробными средствами.
Питаемся правильно: полезная еда для зачатия
Противники готовых витаминных комплексом могут обогащать организм полезными веществами, подобрав специальную диету для себя. Так витамин В9 можно найти в зелени и свежих овощах.
Также он содержится в:
- Арбузе;
- Кефире;
- Пшене;
- Грецком орехе;
- Томатном соке;
- Говяжей печени;
- Сыре;
- Яичном желтке;
- Печени трески.
Не надо забывать, что термообработка продукта уничтожает львиную долю микроэлементов, поэтому специалисты рекомендуют готовить пищу на пару, чтобы сохранить полезные вещества.
Витамин С можно найти практически в любой ягоде. Его наличием могут похвастаться: малина, вишня, черешня, клубника, апельсин, облепиха и черная смородина. Стоит ли говорить о пользе приема фруктов?
Йод содержится в рыбе и морепродуктах, а также им богата хурма и морская капуста.
Селен, который нужен скорее будущему папе для улучшения половых функций мужского организма, можно отыскать в фисташках, курином желтке, грибах и морепродуктах.
Будущим родителям на заметку: полезные вещества для зачатия
Какие витамины нужны, а какие вредны будущим маме и папе? Мнения специалистов расходятся. Одни говорят, что нужны только здоровый образ жизни и правильное питание, другие считают необходимым прием синтетических витаминных комплексов.
Помимо В9, нужны и другие витамины группы В. Они не менее важны для нормального развития маленького человечка. Так витамин В1 отвечает за развитие внутренних органов и мышц малыша, а В6 – за его рост. К тому же последний витамин улучшает состояние мамочки – помогает бороться с токсикозом.
Всеми этими витаминками лучше запастись заранее, ведь уже в первую неделю беременности, когда будущая мама и не подозревает о своем положении, плоду необходимо большое количеством минералов и витаминов.
Витамин Д важен больше для самой женщины, нежели для ребенка. Если не хотите столкнуться с такими проблемами, как выпадение волос, ломкость ногтей, дряблость кожи, болевые ощущения в костях и судороги мышц, то принимать препараты, содержащиеся этот витамин, стоит. Правда, дефицита в нем может и не быть в летнее время, когда солнце активно. А вот осенью и зимой нужно запастись витаминным комплексом.
Не менее важен и витамин А (ретинол и каротин). Он помогает быстрее восстановиться после родов, улучшает зрение, защищает от инфекций. Но вот принимать его следует за 6 месяцев до предполагаемого зачатия, так как переизбыток в организме вещества неблагоприятно может отразиться на ребенке.
Витамин В2 способствует нормальному обмену железа и других полезных веществ. При беременности его назначают для полноценного развития у малыша нервной системы, формированию костного скелета и мышц.
Как известно, плод забирает из организма будущей матери все необходимые ему вещества. Природа позаботилась о том, чтобы малышу было уютно, комфортно, и он развивался как полагается. Однако, если у женщины до беременности в организме не хватало витаминов и минералов, после родов это скажется на ее общем состоянии: усталость, сонливость, раздражение, снижение иммунитета – это еще не весь список неприятностей, с которыми столкнется дама.
Вывод: перед планированием беременности стоит обратиться к врачу и узнать, стоит ли принимать витамины до зачатия. Все же сохранить молодость и красоту хочется каждой девушке.
А как же мужчины?
Все привыкли, что вынашивание ребенка – главная задача женщины. Мол, мужчины тут не при чем и после зачатия умывают руки, пока мы, дамы, бегаем по врачам. Также происходит и с планированием, но это неправильно. Мужчинам до зачатия также стоит принимать витамины, особенно если существуют проблемы с репродуктивной системой организма.
Итак, мужчины, читайте список того, что вам необходимо сделать.
Перед зачатием по назначению врача будущий папа должен:
- Отказаться от вредных привычек и начать питаться правильно;
- Принимать витамины для повышения иммунитета;
- Отказаться от походов бани и сауны, а также от больших физических нагрузок.
Помимо этого, врач может назначить витамины для улучшения качества спермы. Список довольно внушительный. В него входит и фолиевая кислота, и токоферол, который положительно влияет на половую функцию, и аскорбиновая кислота (для повышения иммунитета и выработки здоровых сперматозоидов). Также мужчине необходимо принимать йод, цинк, селен и витамин В11. Последний повышает шансы зачать ребенка.
Цинк способствует выработке тестостерона, если его в организме недостаточно – снижается вероятность зачатия.
Если разнообразить пищу, чтобы получать положенную часть витаминов и микроэлементов не получается, нужно проконсультироватьсяс врачом. Он назначит синтетический препарат или готовый поливитаминный комплекс.
Как правильно подобрать витаминный комплекс
Сегодня в аптеке можно увидеть целые витрины с витаминно-минеральными комплексами для девушек в положении. Но выбирать будущей маме стоит те, которые предназначены для планирования беременности. Прежде чем купить то или иной препарат, стоит обратиться к своему врачу. Уж он то в курсе, каких веществ в вашем организме не хватает, а каких – переизбыток.
Обратите внимание, что некоторые витамины в комплексе могут вызвать и аллергию. Обычно этим «грешат» витамины групп А и В. Прочитайте состав препарата перед покупкой.
Также многие во многих комплексах не содержится йод. А он не менее важен для организма. Если как компонент в инструкции он отсутствует, необходимо отдельно купить йодсодержащий препарат. Например, «Йодомарин».
Не забывайте, что дозировка витаминов для беременных тем, кто еще планирует зачатие, не подходит! Ведь у дам в положении расход полезных веществ идет уже на двух человек, поэтому о продолжительности приема и дозировке витаминов нужно обязательно уточнить у своего доктора!
